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国外曾做过一个实验，邀请数名夫妻拥抱。
然而面对亲密爱人，他们第一反应都是尴尬、紧张、不自然。
一想到必须拥抱4分钟，有些人甚至打起了退堂鼓。
可是，当他们在实验人员的要求下，静静拥抱彼此时，奇迹发生了：
有人的眼里噙上了泪水，默默啜泣；
有人的脸上出现了笑容，抱得更紧；
还有人拉着爱人，笨拙地跳起舞来。
4分钟后，实验人员问一位丈夫：“感觉如何？”
他温柔地抚摸着妻子的头发，深情地说：
“感觉很好。”
一次久违的拥抱，重新点燃了他们的依恋与亲密。
不知道你有没有发现：
人到中年，拥抱其实比亲吻和性更温暖人心。
拥抱，是爱的肢体语言
之前在电视剧中，看到过这样一幕：
结婚过年的夫妻想要拥抱，却因为女儿闯进房间半途喊停。
第二天送女儿上学后，丈夫想要触碰妻子，但妻子不愿意。
“这么多人看着呢。”
“一大把年纪了，抱什么抱。”
仿佛听见他们的争论，送小孩上学的路人纷纷盯着他们窃笑。
是啊，中年人的拥抱，不再像年轻时那样无所顾忌、热情随意。
有时，明明双方都有拥抱的愿望，却被重重顾虑压下去。
其实，拥抱就像睡眠一样，是身体本能的需求。
脑科学家研究发现，人们之所以需要拥抱，是因为脑中分泌的“粘合荷尔蒙”。
随着这种物质被激活，抗衰老、抗压抑的激素也会被激活。
因此，拥抱的愿望得到满足，有助于减缓衰老、保持身心健康。
试着想象一下：
首先，和伴侣一起，静静地并肩坐10分钟20秒。
然后，换一下场景，和伴侣牵手10分钟，接着拥抱20秒。
感受到怎样的不同了吗？
这是研究人员曾做过的一个实验，对比两组夫妻的互动模式，观察差异。
结果证实：
相比没有拥抱的夫妻，拥抱过的夫妻，不但血压和心率下降更多，身心也更平静放松。
也就是说，拥抱确实能让人体会到更高的幸福感，而更频繁拥抱的夫妻，亲密关系也更融洽。
《幸福三重奏》里，何猷君总是想跟奚梦瑶拥抱，网友还给他们的互动取了个名字：生理性喜欢。
我印象最深的是这一幕：
两人躺在床上要睡觉了，何猷君下意识侧过身子，去抱奚梦瑶，而奚梦瑶也很默契地拦着他入睡。
这一幕很好地诠释了：一段高质量的亲密关系，会有很多无意识地、仿佛生理冲动般的拥抱愿望。
就像作家约恩.斯特凡说的：
“我们每个人都需要拥抱，有时候甚至极度渴望拥抱。
拥抱足以安慰我们，帮助释放眼泪摄影写真，或者当我们内心有什么突然断裂时，它会成为我们的避难所。
渴望拥抱的理由很简单，我们是人，而心脏是一块敏感的肌肉。”
拥抱，不但喂养了我们的身心，感情，还温暖地滋养了我们内在最敏感的那一块肌肉，使它柔软、安全、平静。
拥抱，给爱火添柴
除了拥抱外，中年夫妻还需要很多其他的非情欲性的互动。
比如：
下班后，牵手步行10分钟回家，温暖彼此的双手；
早晨赖床，和爱人在床上打闹，快乐得像两个小孩；
经常让老公帮自己吹头发，有次忘喊了，老公主动问：“今天咋不喊我给你吹头发呢？”
……
激情与荷尔蒙淡去，人们才会惊觉：
即使没有轰轰烈烈的相爱，肌肤最真实、原始的温度，也足够温暖人心。
台湾一对年过七旬、结婚45年的夫妻，拍摄了一组全裸拥抱写真。
摄影师本来给奶奶准备了胸贴，但她说：“不用啦，都这把年纪了。”
尽管一点都不羞于袒胸露乳，面对爱人的拥抱，她还是露出了小女孩一般羞涩的笑容。
拍摄之前，穿着浴袍的奶奶就从背后调皮地抱了爷爷一下，爷爷意外地回头，成就了这美好的一幕。
拍摄时，奶奶的大腿曾经动过手术，有一道疤痕，她很在意这道疤痕影响美观。
但爷爷说：“不可以修掉疤痕摄影写真，那是她身上的一部分，我觉得很美。”
两具赤裸、年迈的身体拥抱在一起时，透过早已松弛、布满岁月痕迹的皮肤，他们仿佛第一次意识到：彼此真的老了。
也仿佛第一次发现：即使年华已逝，他们依然能从彼此的温度、眼神、抚摸里感受到爱意。
拍摄结束后，奶奶感叹：“我们好像很久没有这样拥抱，好久没有这么认真看着对方了。”
摄影师将这组全裸拥抱写真取名为：拜堂。
因为一次非情欲性的互动，他们重新与对方走入婚姻。
这种被一个拥抱添柴、使爱的火焰再次燃烧的时刻，我们在生活中也会遇到。
比如：
丈夫加班回到家，疲惫地坐在沙发上发呆，妻子走过去给他一个拥抱，轻轻地说：“辛苦了”；
妻子早上醒来，想到繁忙的工作提不起精神，丈夫侧过身拦住她的肩，轻轻地说：“有我在”；
年轻时，夫妻吵架总要争个谁对谁错、谁先道歉；
人到中年，一个拥抱就能缓解彼此的矛盾；贴着一起静静坐一会，就能感觉到很大支持……
仿佛闭上眼，温度从皮肤表层直达内心，人会感到心如静湖、无比安宁。
其实，我们对拥抱的喜爱是与生俱来的。
就像恒河猴实验里的小孩子，面对钢铁材质、有奶水的假猴，和毛茸茸、无奶水的假猴，会下意识抱住毛茸茸的“猴妈妈”。
它宁愿爬上爬下地找奶喝，也不愿意放弃温暖的拥抱。
猴子的这种习性，人类也如出一辙。
孩童时，我们渴望从父母那里得到抚慰，即使求而不得，渴望也不会消失；
成年后，伴侣激活了未竟的心愿，我们便会想要与TA静静地抱在一起、躺在一起，什么都不做。
比起物质的满足，内在依恋的满足更加让人充满力量。
因为与爱人相拥、相守、相互触碰时，我们同时温暖着四个人：
爱人、爱人的内在小孩；自己，自己的内在小孩。
过去没被满足的依恋愿望，这一刻都得到了安抚与疗愈；
所有当下渴望被看见的亲密愿望，这一刻都得到了接纳与满足。
一次次重复的拥抱动作，也是在一次次修复过去，滋养现在，点亮未来。
请点亮没被满足的拥抱愿望
从今天起，就让我们开始享受拥抱吧！
对此，我有三个建议：
第一，大大方方对伴侣说：“请抱抱我”。
如果你感到羞于说出口，可以用一个理由，给自己找一个“台阶”下。
比如：“我现在心情很不好，或许你抱抱我，我会感到好一些。”
也可以设置一个时效，让双方都知道该抱到什么程度：
“你可以拥抱我10秒吗？”
还可以用清晰的表达，倾诉一些亲密的愿望：
“我现在想牵你的手”；“我想摸一摸你的眼睫毛”；“肩膀可以给我靠一下吗？”
请记住：不要因为对伴侣失望，就放弃拥抱、抚摸、亲密。
“认清生活的真相后，仍然热爱生活”，这样的心态是很有力量的。
如果能把它迁移到亲密关系里，认清伴侣的缺点，依然可以带着失望拥抱对方，你的拥抱也会很有力量。
第二，用合适的方式表达亲密，避免尴尬。
可能，你的伴侣从小没被拥抱过，不太习惯拥抱，也不会主动拥抱。
面对这种情况，你可以主动询问对方：“你想不想要一个抱抱？”
要是对方抗拒，不妨下调标准，把拥抱换成牵手：“那牵牵手总可以吧？”
每个人都有“登门槛效应”：拒绝一个大要求后，出于愧疚，会答应一个小一点的要求。
哪怕对方不习惯表达亲密，我们也可以通过这种方式慢慢让对方习惯。
从牵手，到互相依靠，再到紧紧相拥。
第三，别忘了抱抱自己。
国外有一档节目，采访一个小女孩：“你什么时候感受到爱？”
小女孩说：“当有人拥抱我，当我不孤单，还有当我拥抱自己时。它让我感到放松。”
主持人问：“自爱很重要，对吗？”
小女孩说：“是的，爱自己是一件非常重要的事。”
通过拥抱去爱自己，尤其是心里难受时，把手臂环成一个圈牢牢地圈住自己，自爱的力量就会像暖阳一样，把我们轻柔地包裹。
拥抱自己那一瞬间，愉快的感觉就会传递到全身，下丘脑分泌的催产素会催生安全感，人体内所有的负面情绪都会得到缓解。
拥抱，并不只发生在亲密关系里，也可以发生在任何关系里，包括我们和自己的关系。
所以，不要害怕索取、给予拥抱，也不要吝啬表达拥抱。
当你想要拥抱时，请张开双臂。
在漫长的人生道路上，学会用“拥抱”给内在取暖，才是成年人对自己的“终极自我救赎”。
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*本文由张德芬空间主笔团和芒来小姐共同创作，如需转载请联系授权。
策划丨小熊
编辑丨一帆
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